Sức khỏe tuổi già đang đối mặt với những thách thức nào?

Sức khỏe tuổi già là một vấn đề vô cùng quan trọng cần được có một sự quan tâm và chú ý đặc biệt từ gia đình và xã hội. Hãy cùng Thành Tâm Care khám phá tìm hiểu bí quyết chăm sóc rõ ở bài viết dưới đây

TỔNG THỂ VỀ SỨC KHỎE TUỔI GIÀ

Sơ lược về sức khỏe người cao tuổi 

Sức khỏe của người cao tuổi, người già là một chủ đề cần được chúng ta quan tâm và chú ý và đặc biệt ở xã hội hiện nay có tỷ lệ người cao tuổi ngày càng cao. Người già họ đang phải đối mặt với thời gian trôi qua từng ngày làm họ già đi từ đó dẫn đến suy giảm thể lực, sức đề kháng, tâm lý.

Việc chúng ta quan tâm chăm sóc đến sức khỏe của họ là một điều vô cùng cần thiết giúp họ không cảm thấy cô đơn và buồn chán bởi thời gian đang trôi qua từng ngày. Hãy luôn bảo đảm và quan tâm kỹ lưỡng đến dinh dưỡng vì đây cũng là một yếu tố chính để có thể thúc đẩy sức khỏe tốt hơn, kèm theo đó là một chế độ ngủ, thể dục hợp lý.

Sức khỏe tuổi già đang phải đối mặt là gì? 

Về thể chất họ bị suy giảm cơ bắp và xương khớp do thời gian đã làm họ bị thoái hóa các khớp trong xương khiến việc di chuyển và hoạt động trở nên khó khăn hơn. Đi kèm theo đó là chức năng tim mạch bị giảm suy giảm theo. Đồng thời hệ thống miễn dịch đề kháng của cơ thể cũng bị ảnh hưởng theo. Đường tiêu hóa ở độ tuổi này là một vấn đề cũng đáng quan ngại vì đã bị thoái hóa khiến quá trình hấp thụ thực phẩm trở nên khó khăn hơn. Tuổi tác cao đồng nghĩa thị lực và thính lực của họ cũng bị giảm đi đáng kể.

Về mặt tinh thần, ở người già thường mắc một chứng bệnh vô cùng phổ biến đó chính là mất trí nhớ bệnh này còn được gọi là Alzheimer khiến chức năng ghi nhớ của họ bị giảm sút. Việc người cao tuổi hay ở một mình không có người thân chăm sóc dễ mắc các chứng bệnh trầm cảm nặng nề và rối loạn lo âu, từ đó dẫn đến chứng mất ngủ thường gặp ở tuổi già điều này sẽ khiến cơ thể trở nên suy nhược biếng ăn. 

Các chứng bệnh và vấn để và sức khỏe phổ biến mà người cao tuổi thường phải đối mặt là các chứng bệnh liên quan đến tim mạch dẫn đến các tình trạng như ép tim. Tiểu đường, cao huyết áp là 2 tình trạng  bệnh cũng khá phổ biến ở lứa tuổi này do cơ thể không thể hấp thụ quá nhiều gia vị như đường và muối. Nghiêm trọng hơn là các bệnh về ung thư cũng rất là dễ thấy ở các người già có bênh nền đây là một điều kiện lý tưởng để các mầm bệnh tấn công mạnh mẽ.

XÂY DỰNG MỘT CHẾ ĐỘ DÀNH CHO SỨC KHỎE TUỔI GIÀ

Xây dựng chế độ dinh dưỡng dành cho sức khỏe tuổi già

Việc có một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng có lợi cũng thúc đẩy quá trình duy trì hệ miễn dịch tốt, sức đề kháng tốt giúp cho thể trạng của người già luôn trong một trạng thái tốt nhất tránh mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch, tiểu đường và tiêu hóa.

Sơ đồ những thực phẩm cần bổ sung cho cơ thể:

+ Nên cho các cụ già ăn nhiều rau củ và trái cây, để có thể cung cấp đầy đủ các chất xơ cho thể từ đó giảm tải được tình trạng táo bón giúp hệ tiêu hóa đào thải chất thải trong cơ thể trở nên dễ dàng hơn. Các khoáng chất và Vitamin có trong trái cây còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng tốt dành riêng cho cơ thể.

+ Nên hạn chế nạp vào cơ thể các loại chất béo bão hòa và đường vì đây chính là hai tác nhân chính gây ra các bệnh liên quan đến tim mạch và các chứng bệnh tiểu đường liên quan. Tuổi tác là quá trình sản sinh insulin trong cơ thể bị giảm đi vì thế việc hấp thụ quá nhiều đường và tinh bột có thể gây ra các chứng bệnh tiểu đường, đái tháo đường.

+ Nếu các cụ già không ăn được các loại trái cây bổ sung vitamin thì chúng ta nên cân nhắc cho họ bổ sung các khoáng chất thiết yếu đó bằng cách sử dụng các thực phẩm bổ sung để có thể nạp vào cơ thể của họ. Ngoài ra cũng nên nạp đủ lượng nước trong một ngày không nên uống quá nhiều nước trong một ngày vì nó dễ gây ra các chứng bệnh liên quan đến hệ bài tiết và thận. 

+ Nên bổ sung thêm các thực phẩm chức năng từ các loại dầu cá các loại hạt dinh dưỡng để có thể cải thiện tốt về mặt trí nhớ và sức khỏe tim mạch.

Xây dựng một chế độ tập luyện dành riêng cho sức khỏe tuổi già

Việc xây dựng một thói quen rèn luyện là một cơ sở thiết yếu để luôn dữ được một sức khỏe tuổi già ổn định và tăng thêm tính dẻo dai cho cơ thể.

Chế độ rèn luyện và tập luyện cụ thể: 

+ Đi bộ nhẹ thường xuyên là một giải pháp tối ưu và an toàn nhất. Vì việc duy trì này sẽ giúp cho sức khỏe tim mạch được cải thiện do quá trình tập luyện sẽ giúp tim đập ổn định hơn tránh các tình trạng nhồi máu cơ tim, khó thở việc này cũng sẽ giúp tăng cường hệ tuần hoàn máu trở nên nhịp nhàng hơn.

+ Tập yoga và dưỡng sinh là một lựa chọn vô cùng hợp lý. Vì đây cũng là chìa khóa giúp tăng sự dẻo dai, ổn định nhịp thở hơn, từ đó giảm bớt căng thẳng và cải thiện được tối đa chất lượng của cuộc sống. Không chỉ thế hai bộ môn này còn giúp lưu thông khí huyết giúp giấc ngủ của các người cao tuổi ngon hơn và sau hơn.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần cho sức khỏe tuổi già.

Khi người cao tuổi có một tinh thần sảng khoái thoải mái đây cũng chính là yếu tố quan trọng để thúc đẩy quá trình luyện tập và ăn uống trở nên dễ dàng vui vẻ hơn. Sức khỏe tinh thần là chìa khóa quan trọng để có thể duy trì được một chất lượng cuộc sống tốt nhất.

Và sau đây là một số gợi ý về cách cải thiện tâm lý của người già: 

+ Luôn cho các cụ già giao lưu tương tác với các câu lạc bộ  người cao tuổi và có thể là những người cao tuổi gần trong xóm với nhau.

+ Tránh tình trạng bị cô lập thờ ơ chính từ những người thân trong gia đình luôn thường xuyên quan tâm và trò chuyện để họ không cảm thấy hụt hẫng và cô đơn.

+ Việc tập thiền và hít thở sâu giúp giảm stress và tăng cường sự tập trung tối đa của người cao tuổi, đồng thời cũng giúp việc lưu thông khí huyết trong cơ thể trở nên nhịp nhàng hơn tránh tình trạng máu dồn lên não.

KẾT LUẬN: 

Việc duy trì sức khỏe tuổi già đúng cách là điều vô cùng quan trọng quyết định vô cùng lớn đến từ sự hiểu biết và kỹ năng chăm sóc đến từ người thân. 

Nếu bạn không có thời gian để thuận tiện cho việc chăm sóc hãy liên hệ ngay với chúng tôi để có thể biết thêm về giá và thông tin của dịch vụ nhé.