Sức khỏe người cao tuổi và các bệnh thường gặp ở tuổi già

Sức khỏe người cao tuổi là thứ chúng ta cần phải chú ý quan tâm nhiều nhất vì đây là đối tượng đặc biệt rất cần sự chăm sóc kỹ lưỡng về sức khỏe. Hãy cùng Thành Tâm Care tìm hiểu kỹ ở phần dưới đây nhé 

Sức khỏe người cao tuổi 

TỔNG QUAN VỀ SỨC KHỎE CỦA NGƯỜI CAO TUỔI? 

Sơ lược sức khỏe của người cao tuổi? 

Nhóm người cao tuổi là một đối tượng đặt biệt cần được chúng ta quan tâm chú ý chăm sóc đặt biệt về mặt tâm lý và sức khỏe. Tuổi tác của người cao tuổi tăng tỷ lệ thuận với tính cách, tâm lý, sức khỏe của họ cũng bị thay đổi theo đó, các chức năng trong cơ thể của họ có xu hướng suy giảm, dẫn đến mắc các vấn đề nghiêm trọng về mặt sức khỏe.

Sức khỏe của người cao tuổi bị suy giảm nặng nề do phải đối mặt trực tiếp với thời gian họ làm suy giảm các chức năng miễn dịch của cơ thể khiến họ mắc các chứng bệnh như tiểu đường, tăng huyết áp, loãng xương. Những chứng bệnh trên khiến họ không còn sự linh hoạt trong cuộc sống hằng ngày.

Tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi 

Sức khỏe người cao tuổi đang phải đối mặt với nhiều thách thức đến từ sức khỏe điển hình như sức khỏe, hành động di chuyển sinh hoạt hằng ngày, thói quen sinh hoạt bị giảm đi. Việc có một chế độ chăm sóc toàn diện chuẩn khoa học khi chỉ giúp ngăn ngừa tối thiểu các chứng bệnh dễ mắc phải ở người cao tuổi mà nó còn giúp nâng cao chất lượng cuộc sống hằng ngày.

Đây là một số tác động thường gặp của tuổi tác tác động lên cơ thể của người cao tuổi:

• Giảm các chức năng hô hấp và tim mạch: Chức năng tim mạch và phổi ngày càng có xu hướng hoạt động kém đi.
• Hệ thống thống miễn dịch bị giảm đi: không còn khả năng kháng các virus mạnh mẽ
• Suy giảm nặng nề về mặt trí nhớ và mắc bệnh tâm lý: Ở tuổi này những người cao tuổi thường phải đối mặt với bệnh suy giảm trí nhớ trầm trọng và có thể mắc các bệnh về tâm lý như tầm cảm.

Thăm khám định kỳ thường xuyên dành cho người cao tuổi 

XÂY DỰNG MỘT CHẾ ĐỘ RIÊNG SỨC KHỎE NGƯỜI CAO TUỔI

Việc xây dựng một chế độ sức khỏe cho người cao tuổi là rất thiết yếu vì đây sẻ là nền tảng để thúc đẩy việc duy trì sức khỏe tổng thể cho chính cơ thể của họ. Và sau đây là một số chế độ dinh dưỡng, việc tập luyện, giấc ngủ đúng cách, xây dựng một thời gian để thăm khám sức khỏe. 

Các hoạt động giúp rèn luyên sức khỏe ở người cao tuổi 

Chế độ dinh dưỡng cho sức khỏe của người cao tuổi có gì?

Vai trò về dinh dưỡng có ảnh hưởng vô cùng lớn việc duy trì sức khỏe thể trạng và sức đề kháng tổng thể. Việc có một chế độ ăn uống hợp khoa học và cân bằng đầy đủ những dưỡng chất sẽ giúp cho cơ thể của họ tăng sức đề kháng của bản thân và ngăn ngừa các bệnh dễ mắc phải ở lứa tuổi này.

Những nhóm thực phẩm cần thiết để bổ sung dưỡng chất dành cho cơ thể của người cao tuổi:

Nên bổ sung đầy đủ Protein cho cơ thể của người cao tuổi để có thể hỗ trợ duy trì cho cơ bắp và bù đắp cho các mô tế bào đã mất đi. Những thực phẩm cần bổ sung để cung cấp Protein ví dụ như thịt gà, cá. trứng, đậu, nành,...

Về phần Canxi và các vitamin thiết yếu khác, chúng ta nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất vitamin có lợi cho sức khỏe để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể tránh mắc các bệnh thông thương như ho, cảm cúm. Thực phẩm nên bổ sung là các loại rau củ giúp cung cấp đầy đủ hàm lượng vitamin, sữa giúp xương chắc khỏe,....

Chất xơ là một phần không thể thiếu trong quá trình bài tiết của cơ thể việc cung cấp đầy đủ chất xơ cho cơ thể giúp giảm và ngăn ngừa tình trạng táo bón của cơ thể, đồng thời việc cùng các chất xơ từ rau củ cũng đóng góp một phần cung cấp hàm lượng Vitamin thiết yếu có trong chúng. Thực phẩm nên cung cấp để có chất xơ rau xanh, các loại trái cây, củ, hạt,...

Lưu ý: Bạn cần nên lưu ý những loại thực phẩm này để tránh gây ra các bệnh trong cơ thể người cao tuổi. Hạn chế việc sử dụng đường và muối trong khẩu phần ăn uống của người cao tuổi vì trong muối làm tăng nguy cơ bị cao huyết áp của người già còn đường sẽ làm tăng khả năng bệnh tiểu đường xảy ra. Hạn chế tối đa các chất béo bão hòa dễ mắc các bệnh về đường tim mạch. 

Xây dựng một chế độ tập luyện thể chất cho sức khỏe người cao tuổi. 

Đi cùng với một chế độ ăn uống dinh dưỡng sẽ là một chế độ tập luyện rèn luyện thể chất hợp lý. Việc tập luyện thể chất thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể của người già sẽ tăng thêm về mặt sức bền, linh hoạt hơn và đặc biệt là tinh thần minh mẫn, yêu đời.

Sau đây là một số bài tập gợi ý cho việc luyện tập. 

Aerobic: đi bộ, đạp xe đạp, tập các hoạt động ngoài công viên.

Tăng cường thể lực cường độ nhẹ: Tập các bài tập vươn vai hít thở tại nhà, tập tạ với cân nặng nhẹ. 

Các bài tập thư giãn: Các bài tập về yoga, dưỡng sinh, thiền định giúp lưu thông khí huyết.

Lưu ý: các bài tập trên nên thực hiện với một cường độ nhẹ tránh các bài tập nặng sẽ bị ảnh hưởng đến các vấn đề về xương khớp. 

Xây dựng một giấc ngủ và chế độ kiểm tra định kỳ 

Chế độ dành cho giấc ngủ:

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong quá trình hồi phục lại sức khỏe sau một ngày hoạt động mệt mỏi của cơ thể. Việc có một giấc ngủ đúng cách sâu giấc và ngon là rất quan trọng. Ngủ không đủ giấc có thể gây nên các chứng bệnh như suy giảm trí nhớ, tăng cường các nguy cơ bị đột ngụy, trầm trọng hơn sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể biến ăn. 

Hãy nên tạo dựng một thói quen cho các người già một giờ giấc ngủ ổn định. Tránh sử dụng và dùng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu, bia trước giờ nghỉ ngơi, và nên hạn chế sử dụng các loại thuốc ngủ vì nó sẽ bị lệ thuộc sau này sẽ khó ngủ hơn. Thay vào đó chúng ta hãy cho các cụ già vận động nhẹ mỗi ngày để cơ thể nhẹ nhàng vô giấc.  

Chế độ kiểm tra định kỳ: 

Chúng ta nên thường xuyên theo dõi và thăm khám sức khỏe của các cụ già liên thực việc này giúp pháp hiện các vấn đề trong cơ thể sớm hơn và dễ dàng có biện pháp đề phòng. Nên cho các cụ già kiểm tra các bệnh thường mắc phải như kiểm tra đường huyết, mỡ trong máu, sàng lọc các chịu chứng ung thư thường mắc phải, kiểm tra các chức năng lọc nhu gan và thận. 

Lưu ý: theo bác sĩ khuyến cáo chúng ta nên đi khám định kỳ từ 6 đến 12 tháng một lần để có thể kiểm soát được tình trạng cơ thể và các tình huống phát sinh thêm.

=> Nguồn: số liệu được viết dựa trên vimec

 KẾT LUẬN: 

Sức khỏe người cao tuổi rất cần được sự quan tâm chính từ gia đình của bạn. Việc chăm sóc, ăn ngủ, tập luyện và việc thăm khám định kỳ sẽ giúp họ cải thiện tốt được các vấn đề về sức khỏe cơ thể đồng thời cũng giúp họ vui vẻ hơn trong cuộc sống vì luôn được sự quan tâm lo lắng từ gia đình. 

Nếu bạn đang có công việc bận rộn không có thời gian chăm lo sức khỏe cho người cao tuổi trong nhà hãy liên hệ ngay với chúng tôi: 

•  Hotline: 0888848800
• Fanpage: https://facebook.com/thanhtam112010
• Website: https://thanhtamcare.vn