Bí quyết chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tận tâm và dễ dàng

Chăm sóc người cao tuổi là một việc không hề dễ dàng đối với bất cứ ai trong chúng ta. Vì sự thay đổi về mặt tâm lý do tuổi tác cao đã ảnh hưởng. Hãy cùng Thành Tâm Care tìm hiểu rõ hơn về cách chăm sóc người cao tuổi nhé.

Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Những điều cần chú ý khi chăm sóc người cao tuổi:

Việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi chúng ta cần phải hết sức cẩn thận và kỹ lưỡng đến những điều sau đây:

Chế độ ăn

Việc xây dựng được một chế đồ ăn cho người cao tuổi là việc vô cùng quan trọng. Đây là yếu tố cần thiết để có một sức khỏe ổn định:

Chế độ ăn uống cho người cao tuổi được các chuyên gia khuyến khích nên bổ sung nhiều chất xơ từ rau củ, trái cây. Việc bổ sung chúng hàng ngày giúp cho hệ tiêu hóa của họ tốt hơn trong quá trình chuyển đổi. Tránh và hạn chế những tình trạng như táo bón, loại bỏ những chất béo dư thừa có trong thức ăn mỗi ngày, đồng thời trong các nguồn dinh dưỡng thực vật có chứa các vitamin thiết yếu có thể giúp hỗ trợ, ngăn ngừa được các  bệnh về tim mạch.

Trung bình người cao tuổi thường nạp 25g  chất xơ mỗi ngày, chúng sẽ tương đương với 300g là rau củ và 100g đối với trái cây. Không chỉ thế chúng ta cần lưu ý bổ sung nước để đủ lượng chất khoáng mỗi ngày từ 1.5 - 2 ( lít) mỗi ngày để hỗ trợ đào thải những cặn bã ra khỏi cơ thể và cũng góp phần hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa. Kèm theo đó phải có một chế độ ngủ đủ giấc từ 6 - 8 tiếng mỗi ngày.

=> Thông tin được dẫn uy tín từ: Vinmec

Khẩu phần ăn của người cao tuổi

Nên lưu ý:

Chúng ta nên hạn chế nạp quá nhiều tinh bột trong một ngày vì tuổi tác cao dẫn đến các quá trình tiết insulin bị giảm có thể gây ra các triệu chứng như tiểu đường, đái tháo đường. Việc giảm tải chất béo cho người cao tuổi cũng rất quan trọng vì khả năng hấp thụ của cơ thể đã bị lão hóa có thể dẫn đến các nguy cơ về tăng cao mỡ trong máu,... Nên hạn chế các loại nước ngọt, chất kích thích như cà phê để hạn chế các vấn đề về tim mạch.

Chế độ tập luyện

Việc tập luyện thể chất là một việc vô cùng quan trọng giúp cơ thể duy trì được một thể trạng tốt và có một tinh thần minh mẫn:

Thời điểm tốt nhất để tập luyện là lúc mặt trời đã mọc từ khoảng thời gian từ 6 - 7 giờ, thời điểm này cây cối đang thực hiện quá trình trao đổi chất, sản sinh rất nhiều oxy và sinh khí tốt . Nên lưu ý người cao tuổi thường có thói quen thức dậy sớm thời trước 6 giờ, chúng ta sẽ hạn chế những hoạt động thể dục của các ông/bà cao tuổi vào khoảng thời gian này vì thời gian này là thời gian mà cây cối còn đang thải ra rất nhiều khí cacbonic không tốt cho sức khỏe.

Thời gian tập luyện và hoạt động thể dục nên tối thiểu không quá 30 phút. Không nên cho người cao tuổi tập luyện những bài tập nặng hoặc có cường độ mạnh điều này sẽ có ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe. Chúng ta nên cho họ tập những bài tập có tính linh hoạt và những bài tập về sức bền để tránh những trường hợp về té ngã. Những bài tập này còn giúp cải thiện về xương khắp giúp chắc khỏe linh hoạt hơn. Kèm với chế độ hoạt động cần phải có chế độ ăn uống và ngủ nghỉ đúng khoa học.

Chế độ khám định kỳ

Khám định kỳ là một việc vô cùng quan trọng đối với người cao tuổi. Việc duy trì khám định kỳ sẽ giúp cho người cao tuổi có thể biết được những bệnh mà mình mắc phải để có thể cứu chữa kịp thời.

Việc thăm khám thường xuyên định kỳ giúp người nhà có thể phát hiện những chịu chứng và bệnh một cách kịp thời nhất từ đó sẽ có biện pháp thăm khám uống thuốc từ các bác sĩ. Khi khám định kỳ cũng sẽ được các bác sĩ tư vấn rõ về các vấn đề như dinh dưỡng, chế độ tập luyện sao cho phù hợp với thể trạng cơ thể của các ông/bà từ đó cải thiện được chất lượng sống tốt hơn.

Người cao tuổi nên đi khám định kỳ ít nhất mỗi năm 1 lần. Nhưng tốt nhất người thân của họ nên cho các cụ già thăm khám 2-3 lần trên 1 năm. Việc này sẽ giúp phát hiện các chịu chứng và bệnh một cách kịp thời nhất giúp tiết kiệm được chi phí điều trị và cho người cao tuổi có một thể trạng tốt mỗi ngày.

Chăm sóc tinh thần cho người cao tuổi:

Môi trường sống

Môi trường sống là yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người già vì thế chúng ta nên xây dựng một môi trường tốt nhất đối với người cao tuổi:

Nên xây dựng một môi trường sống tích cực cho họ khuyến khích họ giao tiếp với xã hội hoặc những người đồng tuổi giúp họ không bị cô đơn và tuổi thân.

Môi trường sống sạch sẽ và thoải mái cũng là một liều thuốc vô cùng tốt đối với sức khỏe và tinh thần của người cao tuổi. 

Chúng ta nên thường xuyên mở các cửa có ánh sáng chiếu vào nơi ở của họ giúp cải thiện không khí xung quanh nơi ở. Đồng thời hãy trồng cây xanh xung quanh nhà để lọc không khí và một môi trường xanh tươi giúp tâm trạng của người cao tuổi luôn ổn định.

Môi trường xanh dành cho người cao tuổi

Món ăn tinh thần

Việc tuổi tác đã làm ảnh hưởng vô cùng lớn tới tính cách và tinh thần của họ vì thế đây là một số giải pháp giúp cải thiện tinh thần của họ:

Chúng ta nên dành thời gian nhiều hơn để lắng nghe và tương tác với họ để người cao tuổi không có cảm giác bị bỏ rơi hay cô đơn. Tránh đưa ra những phán xét tiêu cực hoặc những lời chỉ trích nặng nề với họ, mà hãy tìm ra vấn đề để giải quyết hoặc đưa ra những giải pháp tích cực nhất mà không làm họ tổn thương.

Luôn luôn tôn trọng và đối xử công bằng với họ không nên xúc phạm hay xem thường tuổi tác,.. mà hãy luôn động viên ủng hộ những điều mà người cao tuổi muốn từ đó giúp họ cảm thấy tự tin hơn. Nếu gia đình có thời gian nhiều dành cho họ hãy giúp họ tham gia các hoạt động về các câu lạc bộ tuổi già giúp họ giảm stress và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Kết luận:

Việc chăm sóc người cao tuổi là một việc vô cùng khó khăn vì họ bị thay đổi tâm lý do tuổi tác và một phần là gia đình không có thời gian quan tâm và chăm sóc.Vì thế việc cải thiện sức khỏe và tinh thần là giải pháp giúp người cao tuổi cải thiện được tâm lý ổn định, vui vẻ.   Nếu bạn không có thời gian quan tâm, chăm sóc đến các vấn đề trên thì: Thành Tâm Care sẽ giúp bạn chăm sóc quan tâm họ một cách chu đáo nhất.